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韦伯娱乐app|左右早分享——核心肌群

2020-01-11 18:30:06

韦伯娱乐app|左右早分享——核心肌群

韦伯娱乐app,“核心肌群”在运动领域中的关注度越来越高,其主要的功能除了有稳定躯干、调节腹压、提升运动表现外,还可以避免运动伤害的发生。

普拉提的核心肌群理念所指的是:横隔膜、骨盆底肌、腹横肌、多裂肌。体适能训练中还会表述外核心:腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、臀大肌、腰方肌等肌肉。

核心肌群的训练,可增强腰椎区域的稳定性、平衡性、协调性,以此减少慢性腰痛的发生及复发。调整腰背肌力的平衡,缓解脊柱生物力学失衡所产生的腰痛。



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